2022-23年

1. 提升學員體能水平為目標,進而提升其單車表現
2. 分析他們各方面的體能強弱,繼而進行針對性訓練

新地單車學院學員

體適能測試(前測)

學員將會於計劃初期接受十角圖體適能測試,從而得知他們接受訓練前的體能水平及強弱之處，測試項目包括:

1. 平板支撐 (核心肌群力量)
2. 閉目單腳站立(平衡力)
3. 立定跳遠 (下肢爆發力)
4. T 型敏捷跑 (敏捷度)
5. 1 分鐘蹲撐立(全身肌力)
6. 手握力 (前臂肌力)
7. 9 分鐘耐力跑 (心肺耐力)
8. 俯卧撐 (上肢肌力)
9. 1 分鐘仰臥起坐 (腹部肌力)
10. 坐地前伸 (柔軟度)

體能訓練

奧夢教練團隊將按照學員的體能強弱制定具針對性的訓練計劃，為每間受惠學校的學員提供 4 節訓練，傳授體適能動作及訓練課表,協助他們提升體能水平，進而提升單車表現。

體適能測試(後測)

學員將於計劃結尾再次接受十角圖體適能測試，了解他們體能水平的改善幅度。